Radfahren schmiert Gelenke - Linderung für schmerzende Knie

München/dpa. - Radfahren kann langfristig Gelenkschmerzen lindern. Ist das Rad richtig eingestellt, stärke das Treten die Haltemuskulatur, erläutert die Initiative Stark gegen den Schmerz in München.

Außerdem helfe Radfahren, mehr Gelenkflüssigkeit zu produzieren - sie wirke als Schmiere zwischen den Gelenkflächen. Vor allem für die Knie sei Radfahren schonend, da bei dem Sport nicht das volle Körpergewicht auf den Gelenken laste.

Allerdings müssten für einen positiven Effekt die Sattel- und Lenkerhöhe richtig eingestellt sein. Wer beim Sitzen auf dem Sattel bei ausgestrecktem Bein mit der Ferse das untere Pedal erreicht, sitze richtig, heißt es. Der Lenker müsse höher als der Sattel stehen und eine aufrechte Haltung ermöglichen. Für einen mäßigen Krafteinsatz, der eine Überbelastung der Gelenke verhindert, sollte das Rad mit vielen kleinen Gängen ausgestattet sein.