AOK-Internetprogramme und

Zum Beispiel das Ernährungsprogramm „Abnehmen mit Genuss“. Wer sich für das Mitmachen entscheidet, wird von Ernährungs-Experten einfach mal "an die Hand genommen". So wird das Abnehmen leicht gemacht und die guten Vorsätze werden verwirklicht. Wie der Kursname schon verrät, kommt es nicht zu großen Entbehrungen bei der Teilnahme.

Wie funktioniert’s? Nach einer Analyse der Lebenssituation und des bisherigen Essverhaltens wird der Kursteilnehmer individuell, professionell und unkompliziert beraten: per Telefon, per Brief oder auch per SMS – je nach Wunsch. Ist der Kurs absolviert, hat der Teilnehmer das Wissen, sein neues Essverhalten auch ohne Unterstützung fortzusetzen. Teilnehmen kann jeder AOK-Versicherte ab 15 Jahren. Der Kurs dauert maximal ein Jahr und kostet 45 EUR. Wird das gesetzte Ziel in punkto Abnahme erreicht, bekommt der Teilnehmer außerdem seinen Kursbeitrag zurückerstattet. Den Teilnehmer erwartet eine persönliche Beratung. Zudem erhält er zahlreiche Begleitmaterialien, Fragebögen, ein Ernährungstagebuch zum Ausfüllen, einen persönlichen Ernährungsplan, ein Arbeitsbuch mit allen Trainingsprogrammen und durchgehenden Farbabbildungen, ein extra Nachschlagewerk zum Thema „Fett“, individuelle Trainingsprogramme und praktische Zugaben wie Magnet-Pins für persönliche Kurz-Memos am Kühlschrank.

Ein weiterer Weg, etwas für die Gesundheit zu tun, ist Laufen. Denn Laufen und Walking machen rundum fit und stärken der ganzen Körper, besonders das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln. Zudem purzeln auch noch die Pfunde. Ob jung oder alt – laufen kann jeder und das überall und zu jeder Zeit – allein oder in der Gruppe. „Mit Laufend in Form“, dem AOK-Internetprogramm für Laufen und Walking, gelingt der sanfte Einstieg in die Bewegung noch unkomplizierter. Entwickelt wurde „Laufend in Form“ zusammen mit Herbert Steffny.

Der erfolgreiche Langstreckenläufer sorgt für mehr Bewegung im Alltag. Das Internetprogramm ist exklusiv für AOK-Versicherte, kostenfrei und wird auf jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer individuell zugeschnitten. Fitnessexperten betreuen die Teilnehmer von Anfang an ganz individuell. Fragebogen, Trainingsaufgaben und Trainingstagebuch, verschiedene Belastungsphasen und eine genaue Trainingsüberwachung helfen dabei und werden nach den Angaben jedes Einzelnen abgestimmt. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: „Laufend in Form“ führt für Läufer jedes Fitnessgrades zum Erfolg – und das mit kleinen Schritten. Neben den individuellen Trainingsplänen komplettieren Tipps für Ausrüstung, Stretching und Ernährung das Angebot. Kontakt halten Trainer und Teilnehmer per SMS und E-Mail. Mitmachen können AOK-Versicherte, die über 15 Jahre alt und gesund sind.

Weitere Informationen gibt es in den AOK-Kundencentern oder im Internet unter www.abnehmen-mit-genuss.de und www.aok.de/laufend-in-form.