Ständig schlapp: Ständig schlapp: So werden Sie Ihre Dauer-Erkältung endlich los

Der Kopf ist dicht, ständig läuft die Nase. Husten und Schnupfen haben zur Zeit Hochsaison. „Erkältungsinfekte dauern meist etwa sechs Tage“, sagt Peter Walger vom Berufsverband Deutscher Internisten. Doch manchmal bleiben sie auch länger als eine Woche. Und auch wenn man nicht „richtig krank“ ist und komplett flach liegt, so wird die Erkältung in diesen Fällen zum unangenehmen Dauergast.  

Zum Glück gibt es einige Tricks, mit denen Sie der Dauer-Erkältung zu Leibe rücken können.

Altbewährte Hausmittel 

Milch mit Honig hilft gegen Atemwegserkrankungen und schafft schnell Linderung. Achtung, das bewährte Hausmittel, auf das schon Oma setzte, hilft nur, wenn es sich nicht um eine Virus-Infektion handelt, warnt Dr. Christoph Specht im Video. Besser: selbstgemachter Ingwertee oder eigens ausgekochte Hühnersuppe. Die enthält den Eiweißstoff Cystein, der Entzündungen hemmt und Schleimhäute abschwellen lässt. Die Suppe enthält auch viel Zink. 

Die gesundheitsfördernde Wirkung der Hühnersuppe ist nicht in Studien belegt. „Ich rate meinen Patienten dennoch zu solchen Mitteln, denn so unterstützt man den Körper und lindert Symptome“, empfiehlt Hans-Michael Mühlenfeld vom Deutschen Hausärzteverband. Und manche Beschwerden ließen sich so besser ertragen.

Viel trinken

Man schwitzt, hat eventuell Schüttelfrost. Wer krank ist, sollte viel trinken, auch Tee. Flüssigkeit befeuchtet außerdem die Schleimhäute, so dass sie sich gegen Eindringlinge schützen kann, und kurbeln mit ihrer Wärme die Durchblutung an.

Schlaf

Wer mit einer Erkältung kämpft, der sollte sich und seinem Körper die nötigen Ruhepausen gönnen. 10 bis 12 Stunden Schlaf können wahre Wunder wirken, so Experte Dr. Specht. Denn wenn wir schlafen, kann sich das Immunsystem regenerieren und die körpereigenen Abwehrkräfte im Kampf gegen die Krankheitserreger mobilisieren. 

Dampfbäder, inhalieren

Ob Erkältungsbad, Tee oder Inhalation – viele Menschen fügen ätherische Öle oder Kräuterauszüge hinzu, um Husten zu lindern oder die verstopfte Nase freizubekommen. „Salbei unterstützt die Schleimhautoberfläche, ihr natürliches Milieu wiederherzustellen und so die Viren loszuwerden“, erklärt Mühlenfeld.

Der Hausarzt rät jedoch dazu, nicht irgendeinen Zusatz in das heiße Wasser zu kippen. Was passend ist, richtet sich nach den Symptomen. Thymian als Teeaufguss soll den Hustenreiz bessern. Kamille wirke austrocknend, was bei trockenem Husten kontraproduktiv wäre, erläutert Mühlenfeld. „In dem Fall sollte man Salbei oder Kochsalz hinzugeben“, rät er. Bei schleimigem Husten seien Efeu-Extrakte eine gute Wahl.

Nasenspülung

Auch wenn es eklig klingt und das erste Mal eine richtige Überwindung ist: Eine Nasenspülung reinigt die Nase wirklich und kann auch schon vorbeugend angewendet werden. Eine tägliche vorbeugende Nasenspülung mit einer Kochsalzlösung wirkt besser gegen Erkältungen als Vitaminpräparate.

Das geht aus einer Studie an der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) hervor. Die so genannte Nasendusche habe bei 85 Prozent der rund 1000 Teilnehmer deutliche Verbesserungen bei Erkältungen und Atemwegserkrankungen gebracht. Zudem hätten sie deutlich seltener den Arzt aufgesucht und weit weniger Medikamente bezogen, heißt es in der von der Gmünder Ersatzkasse (GEK) in Schwäbisch Gmünd in Auftrag gegebenen Studie.

Ruhe

Nichts hilft gegen eine Dauer-Erkältung so gut wie Ruhe. Schonen Sie sich und ihren Körper und stehen Sie ihm regelmäßige Auszeiten zu. Sind wir gestresst, sind wir nicht nur besonders anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten, wir werden auch deutlich langsamer gesund. Also, regelmäßige Auszeiten nehmen und dem Körper Ruhe gönnen. (sar/ mit Material der dpa)