Freizeit: Freizeit: Mineralwasser ist für Sportler ideal

Halle/MZ. - Ein Blick aufs Flaschenetikett ist deshalb für den Sportler unverzichtbar: So habe er die Garantie, über Mineralwasser zum Beispiel die Magnesiumverluste ergänzen zu können, "ohne seine Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen", sagt die Ernährungswissenschaftlerin. Nach ihren Angaben enthält das für Sportler ideale Mineralwasser Calcium und Magnesium im ausgewogenen Verhältnis zwei zu eins: "Das stärkt die Muskeln und erhält die Leistungsfähigkeit." Calciumhaltiges Wasser ist auch für Frauen und alle unter 25 Jahren empfehlenswert - wegen seines positiven Einflusses auf den Knochenaufbau.

Ambitionierten Freizeitssportlern, die mehr als eine Stunde Sport treiben, rät Gahl, etwa jede Viertelstunde 0,1 bis 0,2 Liter Flüssigkeit zu ergänzen, um leistungsfähig zu bleiben. Ein Sportler gemäßes Getränk ist Apfelschorle: Ein gutes mineralisiertes Mineralwasser und Apfelsaft gemischt im Verhältnis 5 : 1 bis 3 : 1. dre