«Abnehmen mit Genuss» und «Abnehmen mit Vernunft»
Wer bereits unter Gewichtsproblemen leidet, stößt auf der Suche nach Lösungen meist auf Diäten, die jedoch ungesund und langfristig nicht zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führen. Ist gesundes Abnehmen überhaupt möglich?Ernährungskurse der AOK Sachsen-Anhalt verhelfen zu einer gesünderen und ausgewogenen Ernährung.
Im Kurs „Abnehmen mit Vernunft“ der AOK Sachsen-Anhalt wird das erforderliche Wissen vermittelt, durch richtige Lebensmittelauswahl abzunehmen und gesund zu bleiben. „Iss Dich schlank“ heißt das Motto, basierend auf Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft. Was esse ich wann in welcher Kombination? Das lernen die Teilnehmer ebenso wie gezielt Bewegung in ihren Tagesablauf zu integrieren, Leckeres ohne schlechtes Gewissen zu genießen und Rückschläge zu vermeiden.Der Kurs dauert zehn bis zwölf Wochen und findet einmal wöchentlich statt.
Hat man keine Zeit, regelmäßig an Kursen teilzunehmen, sind die AOK-Briefprogramme die ideale Lösung. Zum Beispiel das Ernährungsprogramm „Abnehmen mit Genuss“. Wer sich für das Mitmachen entscheidet, wird von Ernährungs-Experten einfach mal "an die Hand genommen". So wird das Abnehmen leicht gemacht und die guten Vorsätze werden verwirklicht. Wie der Kursname schon verrät, kommt es nicht zu großen Entbehrungen bei der Teilnahme.
Im Kurs „Abnehmen mit Genuss“ geht es nicht darum, in wenigen Wochen möglichst viel an Umfang und Gewicht zu verlieren, sondern um eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Der Kurs ist keine Diät. Wer sich einseitig ernährt oder hungert, nimmt hinterher umso schneller wieder zu – der berühmtberüchtigte Jojo-Effekt. Nicht hungern, sondern satt essen – das ist der wichtigste Grundsatz von „Abnehmen mit Genuss“. Entscheidend ist dabei die richtige Auswahl der Lebensmittel. Fetthaltiges kommt nur sparsam zum Einsatz. Es geht also darum, herauszufinden, was den einzelnen Teilnehmer satt macht. Und auch darum, ob er drei größere oder fünf kleinere Mahlzeiten braucht, damit kein Heißhunger aufkommt. Ein weiterer Vorteil des Programms: Die Teilnehmer werden während der gesamten sieben- bis zwölfmonatigen Dauer intensiv betreut. Sie stehen in regelmäßigem Kontakt mit dem Expertenteam von „Abnehmen mit Genuss“ – per Brief oder E-Mail und Telefon. Durch eine detaillierte Auswertung verschiedener Fragebogen können die Experten persönliche Empfehlungen und Aufgaben für den jeweils nächsten Zeitabschnitt erstellen. Im Internetforum kann man andere Teilnehmer zumErfahrungsaustausch treffen.
Wie funktioniert´s? Nach einer Analyse der Lebenssituation und des bisherigen Essverhaltens werden Kursteilnehmer individuell, professionell und unkompliziert beraten: per Telefon, per Brief, E-Mail oder auch per SMS – je nach Wunsch. Ist der Kurs absolviert, hat der Teilnehmer das Wissen, sein neues Essverhalten auch ohne Unterstützung fortzusetzen. Teilnehmen kann jeder AOK-Versicherte ab 15 Jahren. Der Kurs dauert maximal ein Jahr und kostet 49,90 Euro. Wird das gesetzte Ziel in punkto Abnahme erreicht, bekommt der Teilnehmer außerdem seinen Kursbeitrag zurückerstattet. Den Teilnehmer erwartet eine persönliche Beratung. Zudem erhält er zahlreiche Begleitmaterialien, Fragebögen, ein Ernährungstagebuch zum Ausfüllen, einen persönlichen Ernährungsplan, ein Arbeitsbuch mit allen Trainingsprogrammen und durchgehenden Farbabbildungen, ein extra Nachschlagewerk zum Thema „Fett“, individuelle Trainingsprogramme und praktische Zugaben wie Magnet-Pins für persönliche Kurz-Memos am Kühlschrank.
